23 buah super Anda Perlu Sekarang!. Agen Poker Terpercaya | Bandar Poker Online | Judi Poker

Panduan Anda untuk Makan Vegetarian

Dikemas dengan Nutrisi. Agen Poker Terpercaya | Bandar Poker Online | Judi Poker

Anda pernah mendengar tentang Agen Poker Terpercaya makanan super, tapi... buah super? Tidak setiap buah memenuhi syarat. Mereka dianggap "super" oleh para ilmuwan gizi yang dikemas dengan antioksidan, serat, vitamin dan mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu Anda hidup lebih lama, terlihat lebih baik, dan bahkan mencegah penyakit.

Terbaik dari semua, paling banyak tersedia, bahkan di toko bahan makanan lokal, menjanjikan Keri Glassman, RD, pendiri NutritiousLifeMeals.com dan penulis Slim Calm Sexy Diet. Satu peringatan: Superfruits yang terbaik dikonsumsi utuh, tidak diproses. Jadi jika mungkin, cobalah untuk membeli dan makan buah-buahan segar. Para ahli memperkirakan bahwa Anda harus makan 5-9 porsi buah atau sayuran sehari, dan sebagian besar dari mereka harus Superfruits.
Acai Berries

Acai sebenarnya layak mendapatkan Bandar Poker Online beberapa hype, berkat senjata tingkat antioksidan kelas yang mengkritik saingan Superfruit lain seperti blackberry, strawberry, dan blueberry. Namun, karena berry kecil ini berasal dari Brasil, itu tidak mudah untuk menemukan segar. "Saya sarankan bubuk Acai berry, yang dapat ditambahkan ke dalam smoothie," kata Glassman. "Tidak hanya ini cara mudah untuk mendapatkan buah-buahan yang super dalam diet Anda, tetapi juga membantu menutupi tart, kadang-kadang rasa pahit."

apel

Apel adalah Buah favorit Amerika adalah Judi Poker Buah Super rahasia, sebagian berkat warna merah atau hijau. Apel merupakan sumber serat yang besar, tetapi kulit mengandung quercetin, antioksidan yang bungkus antihistamin dan anti-inflamasi listrik, dan karena itu dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung dan reaksi alergi mungkin. Sebuah studi dari St George Hospital Medical School di London menemukan bahwa orang yang makan lima atau lebih apel seminggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Jadi Selipkan apel ke dalam tas makan siang hari ini.

pisang

Pernah meraih camilan tapi kemudian merasa lapar lagi 20 menit kemudian? Lain kali, meraih pisang. Buah Super ini sarat dengan kalium, yang dapat menurunkan tekanan darah Anda, dan merupakan salah satu sumber terbaik Tahan Pati, karbohidrat sehat yang mengisi Anda dan membantu untuk meningkatkan Judi Online metabolisme Anda.

jeruk bali

Ingat Grapefruit Diet? Jeruk Bali adalah Buah Super, tetapi lebih untuk jantung Anda daripada berat badan Anda. Sebuah jeruk sehari-terutama ruby berbagai-dapat membantu Bandar Judi Poker menjaga penyakit jantung di teluk dengan menurunkan kolesterol, menurut beberapa penelitian. Merah buah Anda lebih baik; mengandung kadar tinggi antioksidan.

bluberi

Anda pergi ke Buah Super untuk fungsi otak dan memori. Beberapa studi menghubungkan tingkat flavonoid tinggi dalam blueberry dengan memori yang lebih baik, dan konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga otak Anda berfungsi dengan baik seiring pertambahan usia, penelitian baru menunjukkan. Satu studi menemukan bahwa wanita dengan asupan tertinggi berry ternyata memiliki keterlambatan dalam penuaan kognitif oleh kekalahan 2,5 tahun. Blueberry juga kaya mangan, yang memainkan peran penting dalam metabolisme, yang dapat membantu Anda tetap langsing dan berenergi.

belewar

Pertimbangkan melon senjata rahasia Anda untuk halus, kulit tampak lebih muda. Ia mendapat nya Superfruit statusnya berkat Vitamin A dan turunannya, yang meningkatkan Judi Poker Online reproduksi sel, membuatnya menjadi exfoliator alami, menurut Glassman

ceri

Ceri adalah salah satu pahlawan tanpa tanda jasa Glassman tentang dunia Buah Super. Mereka berutang warna merah tua mereka untuk antioksidan yang disebut anthocyanin, yang dapat mengurangi peradangan dan trigliserida dan kadar kolesterol yang lebih rendah. Dalam penelitian terbaru, University of Michigan peneliti menemukan bahwa pemberian ceri untuk tikus laboratorium berkurang dua penanda umum peradangan pembuluh darah hingga 50%. Pemakan cherry juga mendapatkan berat badan kurang dan mengalami tetes besar kolesterol.

buah jeruk

Semua jeruk, limau dari ke keprok, yang penuh sesak vitamin C, serat, dan sejumlah kecil nutrisi lainnya dan bahan kimia melawan penyakit. Ini adalah C yang membuat jeruk sebuah Buah Super, kata Glassman, karena vitamin ini counter efek kerusakan akibat sinar matahari, mengatur Bandar Ceme kelenjar minyak, dan bahkan dapat mencegah bintik-bintik usia.

Cranberries

Berry kecil tart yang Superfruits, tetapi terutama bagi perempuan. Mereka dapat mencegah infeksi saluran kemih, dan mungkin membantu melawan penyakit yang jauh lebih menakutkan: kanker ovarium. Menurut sebuah studi Universitas Rutgers baru, cranberry dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi yang digunakan untuk melawan kanker ovarium (setidaknya di piring kultur laboratorium) dan dapat memperlambat pertumbuhan beberapa sel kanker. Studi lain menemukan bahwa orang yang minum segelas jus cranberry tanpa gula setiap hari meningkatkan HDL, atau kolesterol baik, sebesar 10%.

buah naga

Nama dan warna cerah dari kulit buah ini memberitahu Anda bahwa itu adalah sesuatu yang istimewa, meskipun rasa sebenarnya cukup ringan. Empat tahun yang lalu, para peneliti dari Malaysia Universiti Putra dianalisis benih dan menemukan ada karunia dari asam lemak esensial, yang kita butuhkan Agen DominoQQ tetapi tidak dapat dibuat oleh tubuh kita. Bahkan, 50% dari benih terdiri dari asam lemak esensial, asam oleat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Sementara Superfruit ini tumbuh terutama di Asia, Anda mungkin dapat menemukan satu di Chinatown setempat atau pasar petani.

anggur

Apa yang membuat buah anggur buah super? Sebuah antioksidan kuat yang disebut resveratrol, yang mempromosikan Judi Online Terpercaya kesehatan jantung. Para peneliti juga menemukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam ekstrak biji anggur tampaknya membantu penyakit Alzheimer lambat (setidaknya pada tikus) dan dapat mengkritik kanker kepala dan leher sel tumbuh di laboratorium. Oh, dan lupa pemutihan gigi Anda. "Asam malat dalam anggur alami rusak noda dan perubahan warna pada gigi," kata Elisa Mello, DDS, profesor klinis asisten di New York University. Snack pada buah anggur yang hanya matang, karena asam menurun sebagai buah matang.

blackberry

Tart dan lezat permata ini peringkat di atas 10 untuk kekuatan antioksidan, menurut USDA, dan mereka secara khusus kaya polifenol, keluarga yang sama antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan osteoporosis. Blackberry juga nomor satu untuk serat: Satu cangkir memberikan sepertiga target harian Anda dari 25 sampai 35 gram per hari.

kiwi

Jika Anda punya keluhan pencernaan, maka kiwi adalah buah super Anda. Dalam sebuah penelitian, 41 orang yang memiliki sindrom iritasi usus (IBS) dikonsumsi dua kiwi sehari selama enam minggu dan melaporkan pengurangan gejala dibandingkan dengan mereka yang tidak. Satu teori: Kiwi, terutama kulit, tinggi serat dan karbohidrat kompleks pra-biotik

jeruk

Jika Anda mengelola untuk makan hanya satu media oranye, maka Anda sudah harus mencapai direkomendasikan asupan harian vitamin C, yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda bersenandung. Buah manis ini akrab juga merupakan sumber Agen Judi Poker serat, kalium, kalsium, folat, dan vitamin B lainnya, sehingga mengambil satu dengan Anda di mana-mana Anda pergi.

plum

Plum adalah yum-dan mereka dapat membantu menjaga kecemasan di teluk. Plum mengandung antioksidan yang disebut asam chlorogenic, yang menurut peneliti Perancis, terkait dengan penurunan perilaku-kecemasan terkait pada tikus.

delima

Delima layak Status super buahnya. Jus dari buah ini cantik mengalahkan anggur merah untuk memenangkan tempat pertama dalam daftar minuman berdasarkan peringkat tingkat antioksidan dalam University of California, Los Angeles studi. Namun, jika Anda set pada delima segar lebih jus, menunggu musim dingin; buah ini yang terbaik antara bulan September dan Februari.

stroberi

Stroberi yang penuh dengan vitamin C; hanya secangkir penuh dan Anda sudah mencapai asupan harian yang direkomendasikan Anda. Mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam folat, yang dapat membantu melindungi Poker Online jantung Anda. Termudah dari semua, mereka memutihkan gigi Anda secara alami! Menghancurkan stroberi untuk bubur, lalu campurkan dengan baking soda sampai dicampur. Sebarkan campuran ke gigi Anda dan biarkan selama 5 menit. Mengajukan permohonan kembali seminggu sekali.

alpukat

Ini adalah buah super (ingat, buah berbiji, sayuran tidak). Dikemas dengan asam lemak dan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) tingkat sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh Anda. Lemak sehat dalam alpukat juga mempromosikan penyerapan karotenoid-terutama lainnya beta-karoten dan lycopene-yang penting untuk kesehatan jantung.

tomat

Tomat cukup banyak puncak daftar kami Super buah (meskipun beberapa orang masih berpikir itu sayur). Tomat pak antioksidan dicari disebut lycopene, yang jarang ditemukan dalam buah super lainnya, dan mereka tinggi vitamin C, kalium, dan serat, dan super-rendah kalori.

pepaya

Musim panas pilek adalah yang terburuk, sehingga memiliki beberapa pepaya! Buah tropis ini penuh dengan vitamin C - hanya satu cangkir memberi Anda lebih dari yang Anda butuhkan setiap hari. Di atas ini, pepaya juga merupakan sumber Judi Poker Online vitamin A dan E, dua antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker usus besar.

raspberi

Serat adalah bukan sesuatu yang berry ini kurang; hanya setengah cangkir akan memberikan 4 gram. Anda juga akan mendapatkan 25% dari asupan yang direkomendasikan untuk vitamin C dan mangan juga!

Labu & biji labu

Ya labu sebenarnya buah! Labu ini dipenuhi dengan beta-karoten, yang dikombinasikan dengan kalium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Jika membuat labu buatan sendiri kue yang terlalu banyak kesulitan, cobalah melemparkan biji ke dalam salad, sup, dll

semangka

Semangka dikemas dengan lycopene; sebenarnya hanya satu cangkir barang memiliki lebih dari dua kali lebih banyak dibandingkan dengan tomat segar. Pada hanya 40 kalori per cangkir, itu juga merupakan sumber vitamin A dan C. Anda tidak perlu membatasi diri Anda untuk makan semangka sendiri; grill dan kemudian aduk dengan feta dan mint segar.

nanas

Tidak hanya nanas menambah rasa manis juicy makanan Anda, tetapi juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan untuk mengurangi kembung.