Agen Poker Terpercaya | Minuman olahraga: apakah Anda lebih baik membuat sendiri?

Minuman olahraga: apakah Anda lebih baik membuat sendiri?

Agen Poker Terpercaya - Rehidrasi adalah penting setelah latihan tetapi beberapa minuman olahraga toko-membeli mungkin terbukti tidak membantu

Ilmu hidrasi - dan dehidrasi - yang hangat diperdebatkan.

Kedengarannya sederhana. Ketika melakukan latihan, Anda berkeringat. Ketika melakukan latihan intens atau berkepanjangan, Anda berkeringat banyak. Keringat terbuat dari air dan elektrolit, seperti garam, sehingga latihan secara bertahap menghabiskannya pasokan tubuh Anda dari mereka, serta mengkonsumsi energi. Oleh karena minuman olahraga yang terbuat dari air, elektrolit dan gula (untuk energi) harus baik untuk Anda, dan meningkatkan kinerja. Apakah ada sesuatu yang tersisa untuk mengatakan?

Simak Kelanjutan Ulasan Berita Berikut Ini | Agen Poker Terpercaya

Ada banyak. Untuk satu hal, orang keringat pada tingkat yang berbeda, sehingga beberapa mungkin tidak perlu mengganti apa-apa untuk waktu yang lama. Untuk yang lain, ilmu tentang hilangnya elektrolit adalah kabur. "Ada beberapa saran yang dapat menyebabkan kram," kata Dr Jo Corbett, seorang ilmuwan olahraga di Universitas Portsmouth, "meskipun mekanisme yang sebenarnya di balik kram mungkin tidak berhubungan dengan elektrolit. Itu tergantung siapa Anda berbicara. "

Nor adalah ilmu dehidrasi lebih jelas. Jelas, kita perlu minum, itulah sebabnya mengapa kita merasa haus, tetapi tidak ada konsensus atas ketika ini mencapai suatu yang tidak sehat - tingkat - atau bahkan tidak membantu. Profesor Tim Noakes di University of Cape Town berpendapat bahwa lebih-hidrasi adalah masalah nyata, sebagian didorong oleh industri minuman. Dan minggu lalu, Times melaporkan bahwa beberapa penelitian mempromosikan nilai rehidrasi telah dibayar oleh yang rehydrater internasional yang terkenal, Coca-Cola.

Adapun gula, baik, itu sekaleng masih lebih besar dari cacing. Orang berolahraga untuk waktu yang sangat lama - mengatakan, setidaknya satu jam - sering akan mendapatkan keuntungan dari dorongan karbohidrat. Tapi orang-orang ini hanya membuat sebagian kecil dari yang ditargetkan oleh pasar minuman olahraga. "Kebanyakan orang mungkin tidak akan menjadi karbohidrat habis dalam sesi gym intensitas sedang pendek," kata Corbett. "Jika Anda belum sempat untuk mendapatkan makanan kemudian minuman olahraga akan memberikan dorongan energi yang cepat tetapi ada kemungkinan cara yang lebih baik untuk melakukan itu." Selain itu, jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, minuman olahraga mungkin bahkan menjadi kontraproduktif. "Keseimbangan kalori negatif adalah apa yang Anda inginkan jika Anda ingin menurunkan berat badan," kata Corbett. "Saya melihat sendiri. Orang-orang di gym berjalan sementara mengkonsumsi minuman berenergi tinggi ini. Berpotensi, mereka bisa mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka membakar! "

Jackie Newton, mantan pelari maraton internasional Agen Poker Terpercaya dan sekarang pelatih atletik, memiliki solusi sendiri. Secara harfiah. "Anda dapat membuat minuman Anda sendiri," katanya. "Jika itu adalah minuman pemulihan, saya sarankan susu untuk atlet saya bekerja dengan. Ini memiliki jumlah yang tepat dari karbohidrat dan protein. Jika Anda sedang mencari sesuatu untuk mengambil selama jangka panjang, maka beberapa cordial, seperti jus tinggi, dengan mungkin sedikit garam dalam, jika itu adalah hari yang panas. "